平均配速为8分35秒每公里。
因为半马的总距离为21.0975公里,而1小时53分30秒总共的秒数为6810秒,所以每公里用时为:6810秒 ÷ 21.0975公里 ≈ 323.05秒/公里。
转换成易于理解的单位:323.05秒 ÷ 60秒/分 ≈ 5分23秒/公里。
最后,我们用8分的方式表示成分钟数,配速为每公里8分35秒。
所以,半马1小时2分的配速约为每公里3分钟,或者更常见的说法是“每公里5分钟”。这意味着如果你保持这个配速,你将在5分钟内完成1公里的距离。
半马2级配速需要在5分钟30秒左右。
因为半马比全马短,需要更高的速度来完成比赛,2级配速是比较快的速度,需要有较好的体能和训练基础才能达到这个水平。
要提高半马2级配速,跑步者可以通过增加训练强度和频率,加强力量训练,改善跑步姿势和呼吸技巧等方式来提高自己的速度水平。
同时,合理的饮食和休息也是提高配速的重要因素。